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EL MÉTODO DE BILL WALLACE PARA VENCER EN KARATE

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Debido a un hándicap importante, Bill “Superfoot” Wallace llegó a ser el peleador de Full Contact más grande de la historia. Aquí nos cuenta cómo lo hizo.
 
– Cómo Bill Wallace se lo contó a Dave Carter –
 
Fue al principio de su carrera profesional cuando Bill Wallace tomó un descanso de su entrenamiento para ir a ver un partido de baloncesto de los Ángeles Lakers. Le acompañaba su manager Don Quine. Wallace se podía permitir el lujo de disfrutar del partido pues acababa de dejar fuera de combate a su oponente con una soberbia patada circular a la cabeza.
 
Durante el partido, Quine se levantó a comprar algo de comer. Exactamente encima de la comida había un cartel que decía: “Perritos calientes largos como un super-pie” (Super foot Hot Dogs).
 
“Wow” dijo Quine cuando volvió a ocupar su sitio, “ése podría ser un apodo para ti”. Wallace no estuvo enamorado de su nuevo mote instantáneamente. Y aunque no le agradaba en principio afirmó: “en lo que toca a apodos y motes… me gusta”.
 
La tarea más fácil era editar una publicidad que encajara con el hombre en cuestión. La parte más difícil era demostrar que el peleador era algo más que un producto del esquema de pormoción de un manager.
 
La mayoría de los observadores se preguntaban si podría en realidad Bill Wallace mantener el crédito de “Superfoot”. Lo que no sabían era que Wallace se había probado reiteradamente a sí mismo durante los años pasados, desde que sufrió una seria lesión. En el año 1966, Wallace sufrió una lesión en los ligamentos de su rodilla derecha mientras que practicaba Judo. Cuando empezó su entrenamiento en Karate unos meses más tarde, se dio cuenta de que aquella lesión le impedía utilizar su pierna derecha. Cualquier movimiento, técnica de pateo, etc… que proviniera de su pierna derecha era completamente inútil.
 
Debido a esto, Wallace empleó un método de combatir con el lado izquierdo al frente. Era una técnica que muchos observadores calificaron de suicida. Todo lo que el oponente tenía que hacer era provocar el cambio de lado de Wallace para hacerle combatir desde un ángulo extraño y… ya se encontraría perdido.
 
Pero Wallace probó que los “expertos” estaban equivocados. A través de su experimentación comprobó que por medio de un duro entrenamiento podría aprender a eludir los ataques a su lado débil. Cuando peleaba, lo hacía con el lado izquierdo delante, cuando era derribado ( raramente ) se levantaba con el lado izquierdo adelante. Lo que otros podían hacer con los dos lados, Wallace podía conseguirlo con tan sólo su lado izquierdo.
 
Y así ganó 23 combates como profesional sin tan sólo una derrota (dos victorias obtenidas en combates de exhibición no se cuentan).
 
En la actualidad, retirado del mundo del Full Contact a nivel de competidor, Wallace es uno de los instructores con más seminarios en el circuito de Artes Marciales por todo el mundo. Los practicantes más jóvenes se maravillan de su flexibilidad, de la forma que aún todavía puede lanzar su pierna izquierda al cielo. Les encanta escuchar en los seminarios cómo él cuenta la historia de su carrera; convertir una lesión definitiva en una fuerza imbatible.
 
Pero la mayoría de ellos, vienen para tomar prestado, para “robar”, para copiar un poco la mística de Wallace que le ha mantenido allí arriba por tantos años.
 
El método de Wallace para vencer en Karate es algo más que una patada circular bien colocada o un buen “jab” para desequilibrar al oponente. Es una filosofía total de combate, una forma de sobrevivir, dentro y fuera del ring. es lo mejor de Bill Wallace, sin secretos.
 
Mi filosofía con las patadas
 
Yo utilizo tan sólo tres patadas – la patada lateral, la patada circular y la patada de gancho – pero llegan al oponente desde ángulos tan diferentes que podrías pensar que utilizo 20 patadas en mi arsenal.
 
La patada lateral se puede transformar, igualmente, en una de gancho. Recuerda: debido a que todas vienen por el mismo camino, no puedes saber exactamente cuál es hasta que la pierna no está estirada. Y afortunadamente, cuando te das cuenta qué tipo de patada es, ya es demasiado tarde para reaccionar.
 
El único camino de obtener una buena capacidad de reacción es a través del “sparring” (combate). Yo soy un tipo con suerte, me encanta entrenar y pelear. Me gusta pelear con cinturones negros, con peleadores callejeros y con Campeones del Mundo. La única forma verdadera de aprender, la única manera correcta de saber si tus técnicas de pateo son buenas es a través del combate. Eso es algo definitivo. Puedes practicar todas las formas que quieras, aprender todas las técnicas y dominar los movimientos la defensa personal, pero cuando peleas es cuando necesitas, timing, distancia, velocidad, potencia, etc… Esta es la razón por la cual el Karate es para mí un Arte Marcial, y “marcial” significa un arte de tipo guerrero.
 
Debido al problema en mi pierna, me tuve que convertir en lo que podemos denominar “listillo”. Todo el mundo sabía que la patada circular les iba a llegar, y lo mismo pasaba con la lateral y la de gancho. Pero el problema era saber cuál de ellas lanzaba y dónde iba a golpear.
 
Por ejemplo, la mayoría de la gente gira la cadera cuando va a lanzar la patada lateral, gira su cadera porque no puede levantar su rodilla lo suficiente. yo no. Cuando la mayoría de la gente lanza una patada circular apuntan con la rodilla al oponente. Una vez que tu rodilla apunte al oponente, él ya sabe qué patada va a venir.
 
Mis tres patadas vienen desde la misma posición, desde la misma colocación de las rodillas. Nunca sabes cuál de ellas va a salir disparada… ni yo tampoco. Todo lo que hago es dar un paso hacia adelante y observar tu reacción o lo que crees que yo voy a hacer. Luego, tan sólo tengo que reaccionar a tu movimiento.
 
Extracto del libro: “The Ultimate Kick. The Wallace Method to Winning Karate”. Publicado por Unique Publications.
Fuente: DAVE CARTER./Publicado: SENSEI-Hemeroteca de las Artes Marciales-jlgarcia.galeon.com

Entrevista con Anastasía Yankova, luchadora rusa de MMA

Pese a su belleza, en lo último que piensa esta luchadora de artes marciales mixtas al pelear es en protegerla: su prioridad es demostrar que lucha tan bien como un hombre. En Entrevista, de RT, Anastasía Yankova, campeona de Rusia de muay thai en el 2011, habla de su amor por la poesía, en contraste con su deporte y su recién firmado contrato con Bellator, de los sentimientos que reflejan sus tatuajes y revela qué le atrae tanto de las armas blancas como para tener una colección de cuchillos.

https://actualidad.rt.com/view/video_frame/207535

(Por cierto te recomendamos también:

UFC: Anastasia Yankova, la sensual peleadora rusa que rechazó a la compañía (FOTOS)

Ronda Rousey

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Ronda Jean Rousey nació el 1 de febrero de 1987, es una luchadora estadounidense de artes marciales mixtas y una judoka retirada. Rousey es la primera y actual Campeona de Peso Gallo de Mujeres de UFC, así como la ex campeona de la misma categoría en la ahora difunta Strikeforce. Ha vencido a la mayoría de sus oponentes por sumisión (armbar o llave de brazo). Rousey se convirtió en la primera mujer estadounidense en ganar una medalla olímpica en judo, hito que consiguió en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008.

Ronda Rousey es la peleadora número uno libra por libra de artes marciales mixtas femeninas en el mundo, de acuerdo con la gran mayoría de publicaciones especializadas. También está clasificada en la misma posición en su categoría.

Rousey debutó en el cine en la película de acción The Expendables 3, compartiendo elenco con Sylvester Stallone, Jason Statham, Harrison Ford, Wesley Snipes, Jet Li, Antonio Banderas, Kellan Lutz, Dolph Lundgren, Terry Crews y Randy Couture entre otros. Rousey aparecio en Fast & Furious 7.

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En mayo de 2013, Ronda ocupó el puesto 29 en Maxim Hot 100.

Ronda dice acerca de si misma:

ENTRENAMIENTO: Un día típico comienza con un café, seguido de música y conducir hasta la primera práctica, que generalmente consiste en golpeo o resistencia y preparación física. Luego, conduzco más, voy a almorzar, dormir una siesta y más tarde tengo la segunda práctica, que puede ser cualquier cosa, desde lucha y agarre hasta natación. Algunos días, agrego una tercera sesión, pero eso depende de cómo me siento ese día en particular.

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¿Cuándo y por qué comenzaste a entrenar para pelear?

Comencé con judo a los 11 y me retiré a los 21. A los 22 comencé MMA porque me di cuenta de que no quería tener un trabajo convencional el resto de mi vida.

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¿Qué títulos has obtenido y en qué categorías?

Campeona del título femenino de peso gallo del UFC, campeona del título femenino de peso gallo de Strikeforce, campeona del mundo en judo juvenil, subcampeona del mundo (judo), medalla olímpica de bronce (judo), campeona de los Juegos Panamericanos (judo), cinturón negro de cuarto grado en judo. Entrenadora de la temporada 18 de The Ultimate Fighter.

¿Tienes algún ídolo?

¡Fedor! Tendría 57 hijos suyos si me lo permitiera.

¿Qué significa para ti pelear en el UFC?

Significa que mi vida es lo máximo y que tengo el mejor trabajo del mundo.

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¿Fuiste a la universidad?

Si es así.

¿Qué título obtuviste? Sí, asistí a varias y me di cuenta de que la educación formal no es para mí.

¿De qué trabajabas antes de comenzar a pelear?

Era cantinera, camarera de tragos, asistente de terapia física para perros, y también trabajé en el turno de la madrugada para 24 Hour Fitness.

¿Qué logros específicos tienes en la competencia amateur?

Récord de 3-0 en MMA amateur. Las tres peleas combinadas duraron menos de dos minutos.

¿Qué categorías tienes en cualquier estilo de artes marciales?

4to dan en judo.

Técnica favorita de agarre: Cualquiera que me dé la victoria.

Técnica favorita de golpeo: Contraataque.
Antecedentes en el UFC:

UFC 175 (5/7/14) Rousey finalizó a Alexis Davis por KO a los 16 segundos del primer round y retuvo el título de peso gallo femenino de UFC.

UFC 170 (22/2/14) Rousey detuvo a Sara McMann vía TKO al minuto 1:06 del primer round y retuvo el título de peso gallo femenino de UFC.

UFC 168 (28/12/13) Rousey sometió a Miesha Tate vía llave al brazo a los 58 segundos del tercer asalto y retuvo su título de peso gallo femenino de UFC.
UFC 157 (23/02/13) Rousey sometió a Liz Carmouche vía llave al brazo al minuto 4:49 del primer asalto y retuvo su título de peso gallo femenino del UFC.

MAS INFORMACION

• Profesional desde el año 2011

• Ocho de diez victorias profesionales terminaron vía sometimiento (llave al brazo), siete en el primer asalto

• Se anotó todas sus victorias por sometimiento vía llave al brazo

• Sus tres victorias como peleadora amateur terminaron en menos de un minuto vía llave al brazo

• Salió en la portada de una edición de ESPN’s Body Issue y publicaron artículos sobre ella en Sports Illustrated y Esquire

• Su mamá, Ann Maria Demars, fue la primera mujer estadounidense que ganó un campeonato mundial de judo

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Runner´s: “Sufrimiento veloz”: Entrenamiento para los #10k

Los 10k son carreras cortas y veloces donde se puede jugar al máximo con la velocidad.

La distancia permite desafiar al cuerpo y la mente un poco mas que en otras distancias  y enfrentarlo a un “sufrimiento” alto pero de corta duración.

Claro que los 10k no solo son una batalla contra la velocidad, sino también contra la resistencia; ya que correr diez kilómetros no es poca cosa.

Como sabemos que una gran cantidad de nuestros lectores buscan mejorar sus marcas, a continuación los invitamos a conocer el “Sufrimiento Veloz”, un tortuoso entrenamiento para los #10k.

El “Sufrimiento Veloz” es un entrenamiento muy veloz en el que correrás a tu ritmo de carrera de #10k con repeticiones de diferente distancia.

Para realizar este entrenamiento es importante que conozcas tu ritmo de carrera para los 10k  (te recomendamos que utilices tu experiencia previa y/o la Calculadora Mc Millan -ingresa aquí-) y que puedas controlar el ritmo al que corres mediante cronómetro, móvil o cualquier otro dispositivo. Entrenamiento ideal para realizar en pista o en circuito corto.

El objetivo del entrenamiento será correr 3 series con repeticiones descendentes de 600/400/300 y 200 metros con pausas descendentes.

Después de cada una de las repeticiones deberás realizar una recuperación parcial (no será muy larga), lo que te obligará a exigirte al máximo en cada una de ellas.

Terminado el entrenamiento, habrás corrido solo 4.5 kilómetros (sin contar el calentamiento) al ritmo que intentarás correr tus próximos 10k.

Este entrenamiento es ideal para realizar durante las primeras semanas de entrenamientos de velocidad y en la última semana antes de los 10k.

Aunque depende de tu plan de entrenamiento, una buena alternativa será realizar este entrenamiento 5 semanas antes y 1 semana antes de la carrera.

EL SUFRIMIENTO VELOZ

La forma de realización de este entrenamiento es la siguiente:

– CALENTAMIENTO (el indicado aquí)

SERIE (REPITE 3 VECES EN TOTAL) 

– CORRE 600/400/300 y 200 METROS A RITMO DE 10k CON PAUSAS DE RECUPERACIÓN (TROTE SUAVE) DE 01:15/01:00/00:45 RESPECTIVAMENTE.

DESPUÉS DE CADA SERIE DEBERÁS DESCANSAR DURANTE 01:30 MINUTOS.

RECOMENDACIONES/PRECAUCIONES

Para que obtener los máximos beneficios de este entrenamiento y prevenir la aparición de lesiones, te recomendamos que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones y precauciones:

– Nunca realices este entrenamiento en días consecutivos (1 vez a la semana bastará) y evita realizar otro entrenamiento duro en las próximas  48/72 horas.

– Realiza el calentamiento indicado en este artículo.

– Para ayudarte  a recuperarte mas rápido, te recomendamos que consumas alguna de estas infusiones anti-inflamatorias,

– En forma inmediata a la finalización del entrenamiento, comienza con una adecuada rutina de recuperación como la que indicamos en este enlace.