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Entrevista con Anastasía Yankova, luchadora rusa de MMA
Pese a su belleza, en lo último que piensa esta luchadora de artes marciales mixtas al pelear es en protegerla: su prioridad es demostrar que lucha tan bien como un hombre. En Entrevista, de RT, Anastasía Yankova, campeona de Rusia de muay thai en el 2011, habla de su amor por la poesía, en contraste con su deporte y su recién firmado contrato con Bellator, de los sentimientos que reflejan sus tatuajes y revela qué le atrae tanto de las armas blancas como para tener una colección de cuchillos.
https://actualidad.rt.com/view/video_frame/207535
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Ronda Rousey
Ronda Jean Rousey nació el 1 de febrero de 1987, es una luchadora estadounidense de artes marciales mixtas y una judoka retirada. Rousey es la primera y actual Campeona de Peso Gallo de Mujeres de UFC, así como la ex campeona de la misma categoría en la ahora difunta Strikeforce. Ha vencido a la mayoría de sus oponentes por sumisión (armbar o llave de brazo). Rousey se convirtió en la primera mujer estadounidense en ganar una medalla olímpica en judo, hito que consiguió en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008.
Ronda Rousey es la peleadora número uno libra por libra de artes marciales mixtas femeninas en el mundo, de acuerdo con la gran mayoría de publicaciones especializadas. También está clasificada en la misma posición en su categoría.
Rousey debutó en el cine en la película de acción The Expendables 3, compartiendo elenco con Sylvester Stallone, Jason Statham, Harrison Ford, Wesley Snipes, Jet Li, Antonio Banderas, Kellan Lutz, Dolph Lundgren, Terry Crews y Randy Couture entre otros. Rousey aparecio en Fast & Furious 7.
En mayo de 2013, Ronda ocupó el puesto 29 en Maxim Hot 100.
Ronda dice acerca de si misma:
ENTRENAMIENTO: Un día típico comienza con un café, seguido de música y conducir hasta la primera práctica, que generalmente consiste en golpeo o resistencia y preparación física. Luego, conduzco más, voy a almorzar, dormir una siesta y más tarde tengo la segunda práctica, que puede ser cualquier cosa, desde lucha y agarre hasta natación. Algunos días, agrego una tercera sesión, pero eso depende de cómo me siento ese día en particular.
¿Cuándo y por qué comenzaste a entrenar para pelear?
Comencé con judo a los 11 y me retiré a los 21. A los 22 comencé MMA porque me di cuenta de que no quería tener un trabajo convencional el resto de mi vida.
¿Qué títulos has obtenido y en qué categorías?
Campeona del título femenino de peso gallo del UFC, campeona del título femenino de peso gallo de Strikeforce, campeona del mundo en judo juvenil, subcampeona del mundo (judo), medalla olímpica de bronce (judo), campeona de los Juegos Panamericanos (judo), cinturón negro de cuarto grado en judo. Entrenadora de la temporada 18 de The Ultimate Fighter.
¿Tienes algún ídolo?
¡Fedor! Tendría 57 hijos suyos si me lo permitiera.
¿Qué significa para ti pelear en el UFC?
Significa que mi vida es lo máximo y que tengo el mejor trabajo del mundo.
¿Fuiste a la universidad?
Si es así.
¿Qué título obtuviste? Sí, asistí a varias y me di cuenta de que la educación formal no es para mí.
¿De qué trabajabas antes de comenzar a pelear?
Era cantinera, camarera de tragos, asistente de terapia física para perros, y también trabajé en el turno de la madrugada para 24 Hour Fitness.
¿Qué logros específicos tienes en la competencia amateur?
Récord de 3-0 en MMA amateur. Las tres peleas combinadas duraron menos de dos minutos.
¿Qué categorías tienes en cualquier estilo de artes marciales?
4to dan en judo.
Técnica favorita de agarre: Cualquiera que me dé la victoria.
Técnica favorita de golpeo: Contraataque.
Antecedentes en el UFC:
UFC 175 (5/7/14) Rousey finalizó a Alexis Davis por KO a los 16 segundos del primer round y retuvo el título de peso gallo femenino de UFC.
UFC 170 (22/2/14) Rousey detuvo a Sara McMann vía TKO al minuto 1:06 del primer round y retuvo el título de peso gallo femenino de UFC.
UFC 168 (28/12/13) Rousey sometió a Miesha Tate vía llave al brazo a los 58 segundos del tercer asalto y retuvo su título de peso gallo femenino de UFC.
UFC 157 (23/02/13) Rousey sometió a Liz Carmouche vía llave al brazo al minuto 4:49 del primer asalto y retuvo su título de peso gallo femenino del UFC.
MAS INFORMACION
• Profesional desde el año 2011
• Ocho de diez victorias profesionales terminaron vía sometimiento (llave al brazo), siete en el primer asalto
• Se anotó todas sus victorias por sometimiento vía llave al brazo
• Sus tres victorias como peleadora amateur terminaron en menos de un minuto vía llave al brazo
• Salió en la portada de una edición de ESPN’s Body Issue y publicaron artículos sobre ella en Sports Illustrated y Esquire
• Su mamá, Ann Maria Demars, fue la primera mujer estadounidense que ganó un campeonato mundial de judo
Runner´s: “Sufrimiento veloz”: Entrenamiento para los #10k
Los 10k son carreras cortas y veloces donde se puede jugar al máximo con la velocidad.
La distancia permite desafiar al cuerpo y la mente un poco mas que en otras distancias y enfrentarlo a un “sufrimiento” alto pero de corta duración.
Claro que los 10k no solo son una batalla contra la velocidad, sino también contra la resistencia; ya que correr diez kilómetros no es poca cosa.
Como sabemos que una gran cantidad de nuestros lectores buscan mejorar sus marcas, a continuación los invitamos a conocer el “Sufrimiento Veloz”, un tortuoso entrenamiento para los #10k.
El “Sufrimiento Veloz” es un entrenamiento muy veloz en el que correrás a tu ritmo de carrera de #10k con repeticiones de diferente distancia.
Para realizar este entrenamiento es importante que conozcas tu ritmo de carrera para los 10k (te recomendamos que utilices tu experiencia previa y/o la Calculadora Mc Millan -ingresa aquí-) y que puedas controlar el ritmo al que corres mediante cronómetro, móvil o cualquier otro dispositivo. Entrenamiento ideal para realizar en pista o en circuito corto.
El objetivo del entrenamiento será correr 3 series con repeticiones descendentes de 600/400/300 y 200 metros con pausas descendentes.
Después de cada una de las repeticiones deberás realizar una recuperación parcial (no será muy larga), lo que te obligará a exigirte al máximo en cada una de ellas.
Este entrenamiento es ideal para realizar durante las primeras semanas de entrenamientos de velocidad y en la última semana antes de los 10k.
Aunque depende de tu plan de entrenamiento, una buena alternativa será realizar este entrenamiento 5 semanas antes y 1 semana antes de la carrera.
EL SUFRIMIENTO VELOZ
La forma de realización de este entrenamiento es la siguiente:
– CALENTAMIENTO (el indicado aquí)
SERIE (REPITE 3 VECES EN TOTAL)
– CORRE 600/400/300 y 200 METROS A RITMO DE 10k CON PAUSAS DE RECUPERACIÓN (TROTE SUAVE) DE 01:15/01:00/00:45 RESPECTIVAMENTE.
DESPUÉS DE CADA SERIE DEBERÁS DESCANSAR DURANTE 01:30 MINUTOS.
RECOMENDACIONES/PRECAUCIONES
Para que obtener los máximos beneficios de este entrenamiento y prevenir la aparición de lesiones, te recomendamos que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones y precauciones:
– Nunca realices este entrenamiento en días consecutivos (1 vez a la semana bastará) y evita realizar otro entrenamiento duro en las próximas 48/72 horas.
– Realiza el calentamiento indicado en este artículo.
– Para ayudarte a recuperarte mas rápido, te recomendamos que consumas alguna de estas infusiones anti-inflamatorias,
– En forma inmediata a la finalización del entrenamiento, comienza con una adecuada rutina de recuperación como la que indicamos en este enlace.
DESCARGA: Open Mexico – Junio 2014
DESCARGA: Men’s Health Julio-Agosto 2014
DESCARGA: Hechos y Cronicas Junio 2014
DESCARGA :Sexy Glam – Junio 2014
Este mes en el que todos son expertos en futbol, un adelanto de lo que se verá en los partidos.
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