Si te ejercitas regularmente, necesitas saber que para prevenir las lesiones se necesita más que prestarle atención a cómo te mueves. La ropa y las zapatillas que usas o no usas pueden contribuir para lesionarte. A veces las lesiones son menores, como las ampollas, pero otras pueden ser tan severas como huesos rotos. Si conoces los tipos más comunes de lesiones por ejercicio relacionadas a la ropa, puedes prepararte para un entrenamiento saludable y seguro.
Irritación y erupciones en la piel
La ropa suelta hecha de tela áspera puede causar irritaciones de piel dolorosas. En algunas instancias, las irritaciones pueden ser lo suficientemente severas como para causar infecciones y un mal entrenamiento. Para prevenirlas, usa pantalones ajustados o camisetas hechas de spandex u otro material que minimice las irritaciones. Evita el algodón porque es notoriamente áspero para la piel. MedlinePlus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, recomienda usar jalea de petróleo o talco para prevenir y curar las irritaciones. Las tiendas de deportes también venden geles y cremas anti-irritaciones.
Lesiones en los músculos y los huesos
Las zapatillas de apoyo son importantes para prevenir lesiones en el entrenamiento, según el sitio web WomensHealth, del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. Las zapatillas no apropiadas o que están mal ajustadas pueden causar que te tropieces o que te resbales mientras entrenas, que puede terminar en cortes, raspones, lastimaduras, esguinces e incluso huesos rotos. Las buenas zapatillas absorben un poco del impacto mientras corres, que te ayuda a prevenir el dolor y las lesiones espinales y de las articulaciones. La ropa suelta también es un riesgo para tus músculos y huesos porque puede causar que te tropieces o que te enredes en las máquinas de ejercicios.
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