¿Cómo reducir grasa en un mes?

Para quemar grasa en un mes de manera saludable, no es necesario seguir un programa de entrenamiento y dietético extremos, sino buscar un  equilibrio entre ambos. Los ejercicios que debes incluir son los aeróbicos (tres veces por semana), el entrenamiento de fuerza con mancuernas (dos veces por semana), practicar deportes de alta intensidad los fines de semana y caminar constantemente. Como dieta, reduce la ingesta de calorías diarias en un 12%, eliminando de tu menú el azúcar, la harina, las gaseosas y  el alcohol. Aumenta moderadamente el consumo de alimentos ricos en proteínas.

zen

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